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孕前锻炼注意几项标准

文章来源:http://www.tujinbao.cn  发布日期:2019-05-25

  孕前的你是比较需要保护的对象,所以一切你别擅作主张,在你开始任何锻炼计划之前,一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠:

  

  孕前锻炼注意几项标准

  如果你感觉有任何不适,马上停止运动,向你的医生咨询;

  每周至少锻炼3次,每次20-30分钟;

  在开始运动之前,常规的进行5分钟的热身运动;在运动结束前,常规进行5分钟的放松运动;

  运动时要穿着舒适,包括有支撑的胸罩,性能好的运动鞋;

  在运动期间要喝足量的水;

  激烈运动的时间不要超过15-20分钟;

  监测脉率,将脉率控制在140次/分钟以下;

  在天气闷热,潮湿时,不要运动;

  在妊娠16周以后,要避免需要平卧的运动;

  千万不要使你的体温超过38度。

  小编总结:在孕前进行体能锻炼是一件好事,孕前锻炼注意几项标准但是需要注意,是适当运动,不是影响你怀孕的运动。

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